Instagram

$КОЛЛ- ЦЕНТР\ Тамекини ташта\ Курение- зло$

beregi_zdorovie_kg

🔴 Анонимная, бесплатная линия помощи, желающим бросить курить
🟡Тамекини ташта, ден соолукту сакта!
🟢Сделай выбор- мы поддержим !

Запись 18151678585447766 в Instagram

Запись 18151678585447766 в Instagram

Электрондук сигареттердин

Электрондук сигареттердин (вейптердин) жалган коопсуздугу

Электрондук сигареттерди көп учурда «коопсуз алмаштыруучу» деп тааныштырышат.
❗ Бул — миф.
Вейптер адатты жок кылбайт — алар аны жашырышат.
Ал эми никотин ошол эле бойдон калат.
Кээде андан да жогорку концентрацияда.

Чындыгында сен эмне дем алып жатасың?
Тамеки түтүнүнүн ордуна — аэрозоль:
— Никотин
— Пропиленгликоль жана глицерин
— Ароматизаторлор
— Оор металл бөлүкчөлөрү (калай, коргошун, хром)

Никотин — ошол эле никотин
Формасы өзгөрдү — көз карандылык калды.
Өспүрүмдөрдүн жана жаштардын мээсине өзгөчө зыян:
— Эс тутум бузулат
— Концентрация төмөндөйт
— Эмоциялык абал өзгөрөт
«Бир жолку» вейп менен бул абдан тез жана билинбей келет.

Жумшак даам — катуу эсеп
Жаркыраган түстөр, жемиштүү даамдар, балалыктагыдай аттар — бул жөн эле эмес.
Бул — бизнес эсеп.
Ошентип индустрия коркунучтуу көз карандылыкты «зыяны жок адатка» айлантат

🚭 СКАЖИ «НЕТ» СИГАРЕТАМ —

🚭 СКАЖИ «НЕТ» СИГАРЕТАМ — СКАЖИ «ДА» СЕБЕ

Иногда всё начинается с «одной сигареты».
А потом это становится привычкой.
А потом — зависимостью.

Но правда в том, что каждый день без сигарет — это уже победа 💛

Твоё здоровье — не эксперимент.
Твои лёгкие — не фильтр.
Твоё сердце — не запасное.

Отказ от курения:
✔️ снижает риск рака и болезней сердца
✔️ улучшает дыхание и состояние кожи
✔️ возвращает энергию
✔️ экономит деньги
✔️ продлевает жизнь

И самое главное — ты снова берёшь контроль в свои руки.

Если давно хочешь бросить, но не хватает поддержки — ты не обязан справляться один.
Поддержка рядом. Выбор за тобой.

📞 2103 — бесплатная, анонимная консультация.
Твой шаг к здоровой жизни начинается сегодня.

#броситькурить #здоровьеначинаетсясегодня #2103 #выборзатобой #жизньбезсигарет

Национальная телефонная ли

Национальная телефонная линия помощи по прекращению курения (Колл-центр) — 2103 это бесплатная, анонимная услуга по оказанию помощи, желающим бросить курить по телефону от мобильных операторов Мега, О! и Билайн
Колл-центр работает каждый день:
— С 09:00 до 21:00 — Вы получите консультацию специалистов Колл-центра (кроме выходных и праздничных дней).
— С 21:00 до 09:00 рабочие дни, также выходные и праздничные дни круглосуточно — информацию предоставляет автоответчик. Для получения информации от автоответчика нажмите следующие клавиши:
— клавиша — 1, Советы как бросить курить;
— клавиша — 2, информация о вреде табака в целом;
— клавиша — 3, информация о вреде курения через водяные трубки (так называемые кальян, шиша, и т. д);
— клавишу — 4, информация о вреде электронных сигарет;
— клавишу — 5, информация о вреде насвая.
Бесплатная линия помощи по прекращению курения доступна для всех жителей Кыргызстана!
Вебсайт: www.help.kg
Табак (Никотин) или Здоровье? Выбор за Вами! Мы поможем, позвоните!

Давно хочешь бросить курить, но не знаешь, с чего начать?
Чувствуешь, что не хватает поддержки, понимания или правильной консультации?

Ты не один(одна) — и тебе не обязательно справляться с этим в одиночку. 💙

Иногда нужен просто первый шаг и кто-то, кто подскажет, поддержит и направит. Такой поддержкой может стать звонок по номеру 2103 — бесплатная, анонимная и профессиональная помощь для тех, кто хочет отказаться от курения.

Без осуждения. Без давления. Только забота, советы и реальные инструменты, которые помогут тебе двигаться к жизни без сигарет.

🔑 Ключ к твоему здоровью начинается с одного звонка — 2103.
Сделай этот шаг сегодня.

ПАССИВНОЕ КУРЕНИЕ — ТИХАЯ УГРОЗА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Пассивное курение — это вдыхание табачного дыма от сигарет, вейпов, кальяна или других табачных изделий, которые курят рядом с вами. Даже если вы сами не курите, вы всё равно подвергаетесь воздействию вредных веществ.

В табачном дыме содержатся тысячи токсичных химических соединений, многие из которых являются канцерогенами — то есть могут вызывать рак. Особенно уязвимы дети, беременные женщины, пожилые люди и люди с заболеваниями дыхательной системы.

🔹 Чем опасно пассивное курение?

Оно может вызывать:
• хронический кашель и проблемы с дыханием;
• частые бронхиты и пневмонии;
• ухудшение состояния при астме;
• заболевания сердца и сосудов;
• повышенный риск развития рака лёгких;
• у детей — задержку развития лёгких, частые болезни и аллергии.

Многие думают: «Я просто курю рядом, это не так страшно». Но для окружающих ваш дым — это прямой вред их здоровью.

ВОЗ: Один из четырёх случаев рака в мире можно предотвратить.
В исследовании рассматриваются 30 предотвратимых причин, включая табак, алкоголь, высокий индекс массы тела, физическую неактивность, загрязнение воздуха, ультрафиолетовое излучение, а также, впервые, девять инфекций, вызывающих рак.

Согласно анализу, 37% всех новых случаев рака (это около 7,1 млн случаев), зарегистрированных в 2022 году, были связаны именно с предотвратимыми причинами.

На основе данных из 185 стран исследование определило табак как основную предотвратимую причину рака, на которую в глобальном масштабе приходится 15% всех новых случаев онкологических заболеваний, за ним следуют инфекции (10%) и употребление алкоголя (3%).

Источник:https://zdorovie.akipress.org/news:2408539
Иллюстрация: https://www.instagram.com/beregi_zdorovie_kg?igsh=MTZuanUzZ3lzamJtOA%3D%3D&utm_source=qr

Многие считают вейп безопасной альтернативой, но это миф. Электронные сигареты тоже содержат никотин и вещества, которые вредят лёгким, сердцу и всему организму.

Этот ролик — не про страх, а про осознанный выбор.
Выбор в пользу здоровья.

Если вам сложно отказаться от курения или вейпа — вы не одни.
Бесплатная и анонимная линия помощи 2103 работает для вас.

📞 2103 — позвони и сделай первый шаг.

Выбери здоровье. Бросай курить.

Национальная бесплатная те

Национальная бесплатная телефонная линия помощи по прекращению курения 2103 помогают каждому обратившемуся:
— определить степень табачной зависимости;
— понять причины и триггеры курения;
— подобрать индивидуальные рекомендации по отказу;
— оказать психологическую поддержку на всех этапах.

Консультации проводятся бесплатно и анонимно для абонентов Мега, О! и Билайн.

Вы можете позвонить в удобное для вас время и получить профессиональную помощь — без осуждения и давления.

📞 2103 — ваш первый шаг к жизни без табака.

Выбери здоровье. Бросай курить.

Она говорит за себя. Сигаре

Она говорит за себя.

Сигарета может казаться безобидной, но её последствия — реальны. Каждый вдох наносит вред вашим лёгким, вашему здоровью и качеству жизни.

Сделайте выбор в пользу здоровья — откажитесь от курения.

Если вам сложно бросить самостоятельно, вы не одни. Бесплатная и анонимная линия помощи по прекращению курения 2103 работает для вас.

📞 2103 — бесплатно с мобильных операторов Мега, О! и Билайн.

Выбери здоровье. Бросай курить.

Бросить курить бывает по-на

Бросить курить бывает по-настоящему сложно.
Иногда кажется, что сил уже не хватает и поддержки рядом недостаточно.

Если вы чувствуете то же самое — вы не обязаны справляться с этим в одиночку.
Можно позвонить анонимно и бесплатно.

📞 2103 — поддержка рядом.

🚬 Иногда мы даже не замечаем, как вредные привычки буквально оказываются у нас под ногами — мешают идти вперёд, к здоровью и лучшей жизни.

Подумай о своём здоровье и о тех, кто тебя любит. Каждый день — это новый шанс сделать правильный выбор для себя и своего будущего.

Отказ от курения — это не просто шаг, это путь к более свободной, энергичной и здоровой жизни. 💙

Ты не один(одна) на этом пути — поддержка всегда рядом. Если нужна помощь, звони 2103 — бесплатно и конфиденциально.

Подумай о своём здоровье
и о тех, кто тебя любит.
Отказ от курения — шаг к лучшей жизни.

Вред для здоровья, связанны

Вред для здоровья, связанный с прямым действием никотина на организм активного и пассивного курящего человека

Никотин:
• 💢 вызывает спазм коронарных (сердечных), мозговых артерий и периферических кровеносных сосудов;
• ⚠️ повышает уровень холестерина в крови и приводит к развитию атеросклероза (жировые бляшки на внутренней стенке сосудов). Холестериновые бляшки легко откладываются на повреждённой стенке, что приводит к образованию тромбов и развитию ишемии, включая ишемический инсульт;
• 🩸 увеличивает способность клеток крови — тромбоцитов — к агрегации (слипанию), что может привести к образованию тромбов в сосудах;
• 🔬 повышает содержание фибриногена в крови — белка, участвующего в свёртывании крови;
• 💥 повышает тонус сосудов, что приводит к их сужению, в том числе сосудов головного мозга. Разрушает стенки сосудов, которые при резком повышении артериального давления (АД) могут лопнуть — это приводит к кровоизлиянию в мозг.

☎️Национальная телефонная линия помощи по прекращению курения:
📞2103 звонок анонимный, бесплатный (Megacom, Beeline,O!)

При отказе от курения ты почувствуешь изменения уже в первые минуты — и чем дольше ты не куришь, тем лучше себя чувствуешь!

Вот что происходит после отказа от курения:
Через 20 минут - нормализуются артериальное
давление и пульс.

Через 8 часов - уровень никотина и угарного газа снижается наполовину, а кислород в крови восстанавливается.

• Через 24 часа - угарный газ полностью выводится из организма, а риск инфаркта начинает снижаться.

Через 48 часов - организм полностью избавляется
от никотина, улучшается обоняние.

Через 72 часа - самочувствие становится лучше.

Через 2-12 недель - улучшается циркуляция крови.

Через 3-9 месяцев - функциональные возможности лёгких увеличиваются на 30%.

Через 1 год - риск инфаркта снижается на 50%!

Через 15 лет - риск инфаркта уравнивается с тем, кто никогда не курил.

Сделай первый шаг уже сегодня и почувствуй, как с каждым днём становится легче дышать!

Выбери здоровье! Решение за тобой!
Мы поддержим.
Национальная телефонная линия по прекращению курения: ☎️2103 — звонок бесплатный и анонимный.

Пассивное курение опасно для здоровья детей, плода, так же, как если бы они сами курили.

Если курит беременная женщина, никотин свободно проникает через плаценту к плоду. Особенно вреден для здоровья будущего младенца угарный газ и никотин. Они повреждают, в первую очередь, нервную систему плода. Компоненты табачного дыма могут вызывать мутации — нарушения в наследственных структурах. Ответственность за здоровье потомства, что способствует возникновению глубоких дефектов развития у будущего ребенка, например, врожденного порока сердца.

Курение беременной женщины увеличивает риск мертворожденных детей, преждевременных родов, а если дети рождаются в срок, то с пониженным весом и часто отстают в умственном, физическом, а также в эмоциональном развитии.

Ядовитые продукты табака поступают в организм ребенка через грудное молоко, что может привести к поражениям нервной системы и скелета, несовместимым с жизнью.

⸻

Ваше курение — причина не только многих Ваших тяжелых заболеваний, но и Ваших родных и близких!

Лишь 20% табачного дыма вдыхает курильщик, а остальное приходится на долю окружающих!

Покупая сигареты каждый раз, Вы покупаете букет опасных болезней!

Бросай курить, сохрани свою красоту и молодость!

Узнай больше на сайте: www.help.kg
Бесплатная линия помощи: 2103 (от «МегаКом» и «О!»)

Тамеки тартууну таштоону ниети бар адамдарга колдонорлук кеңештер

• тамеки тартууну дароо жана бир пландалган күнү таштаган оң;
• эгерде бир күндө дароо таштай албасаңыз (мүмкүн болбосо), болушунча азыраак тамеки тарткыла. Бир күндө тарткан тамекилерди санагыла, алар күн сайын азайып турганы жакшы;
• терең дем алган тамеки тартууга күчтүү ниетин жеңүүгө жардам берет;
• терең жутуп чекпегиле, чекүүнүн аралыгын кыскарткыла;
• тамекини соргондо, аны оозго калтырбагыла;
• тамекинин үчтөн бир бөлүгүн калтыргыла, же 2–3 тарткандан кийин ыргытып коюу оң болот;
• ачкарын, таңга маал тамеки тартпагыла;
• басып баратып, тепкичтен же тоого чыгып баратып тартпагыла;
• тарткыңыз келбесе, тартпагыла;
• тамекини алып жүрбөгүлө;
• “бир эле жолу тартып аламын” дегенден алыс болгула, тамекини таштагандан 3 айдан кийин да ал бардыгын бузуп салышы мүмкүн;
• тамеки тартууда мезгил-мезгили менен тыныгуу алгыла («дүйшөмбүгө чейин тартпаймын, айдын аягына чейин, жылдын аягына чейин»);
• бирөө тартып калса эле, ага шериктеш болуп тарта бербегиле;
• балдардын жанында тартпагыла — аларга жаман үлгү болбогула;
• тамеки тарткан бөлмөлөрдө көп болбогула;
• кара күч менен иштегенден кийин жана иштеп жатканда болушунча узакка чейин тартпагыла;
• үзгүлтүксүз орто күчтөгү машыгуулар жакшы жардам берет;
• салмак кошпоо үчүн жашылча-жемиштерди колдонуп, таттууларды азайткыла;
• алгачкы үч күндө ичкен жемиш ширесин эки эсе көбөйткүлө.

Влияние курения на сердце и

Влияние курения на сердце и кровообращение

Курение является одним из ключевых факторов риска развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. У курящих людей вероятность столкнуться с сердечно-сосудистыми заболеваниями в 2–4 раза выше, чем у некурящих. Именно болезни сердца и сосудов остаются ведущей причиной смертности во всём мире, и потребление табака играет в этом значительную роль.

Никотин и другие токсичные вещества, содержащиеся в табачном дыме, вызывают сужение кровеносных сосудов, повышают артериальное давление и увеличивают частоту сердечных сокращений. Сердце вынуждено работать с повышенной нагрузкой, что со временем приводит к его износу и развитию хронических заболеваний.

Потребление табака значительно повышает риск таких острых состояний, как инфаркт миокарда и инсульт. Курение способствует повреждению внутренней стенки сосудов, ускоряет образование атеросклеротических бляшек и повышает склонность крови к свертыванию. Всё это может привести к внезапной закупорке сосудов, питающих сердце или головной мозг.

Особое внимание следует уделить влиянию курения на периферическое кровообращение, особенно в нижних конечностях. У курильщиков часто развиваются нарушения кровоснабжения ног, которые проявляются:
• болезненными спазмами и судорогами;
• ощущением онемения, «мурашек», холода;
• быстрой утомляемостью при ходьбе;
• болью в ногах даже при небольшой физической нагрузке.

Недостаточное кровоснабжение тканей приводит к замедленному заживлению ран, повышает риск инфекций и может вызывать тяжёлые осложнения, такие как гангрена, в результате чего иногда возникает необходимость ампутации конечности.

Положительным моментом является то, что отказ от курения даёт заметный эффект уже в первые месяцы. Снижается риск инфаркта и инсульта, нормализуется артериальное давление, улучшается кровоток в конечностях. Исчезают болезненные спазмы и чувство усталости в ногах, повышается выносливость и общее качество жизни.

Сердце и сосуды обладают способностью к восстановлению, но только при условии отказа от табака. Чем раньше прекращается курение, тем больше шансов сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы и избежать тяжёлых последствий.

Влияние курения на ротовую

Влияние курения на ротовую полость
Десны курильщика раздражены и болят.
Заболевания десен, вызванные потреблением табака – воспаление десен, воспаление тканей вокруг зубного корня и бактериальный налет, могут привести к:
• опуханию и болезненности десен,
• кровоточивости,
• отхождению десен от основания зуба,
• разрушению и выпадению зубов, вкусовой чувствительности.
Потребление табака повышает риск рака полости рта.
Рак полости рта возникает на губах, языке или внутренней стороне щек (предраковое состояние). Рак губ и рак языка – агрессивные и быстро развивающиеся формы рака. Также рак может возникнуть в горле, глотке, на миндалинах. 90% этих случаев рака напрямую связаны с потреблением табака.
При отказе от курения уменьшается зубной налет. Также снижается риск заболеть раком полости рта.

🧠 Когда сигарета “успокаи

🧠 Когда сигарета “успокаивает”, но на самом деле разрушает психику

Курение часто воспринимают как способ справиться со стрессом, тревогой и усталостью.
Многие говорят: «Мне становится легче, когда я курю».
Но это облегчение — обманчивое и кратковременное.

Никотин напрямую воздействует на мозг. После каждой затяжки он резко стимулирует выброс дофамина — гормона удовольствия. Поэтому появляется ощущение расслабления и ясности.

Но есть важный момент:
мозг быстро привыкает к такому «лёгкому» источнику удовольствия и со временем перестаёт вырабатывать дофамин самостоятельно.

Без сигареты его уровень падает — и возникают:

▪ раздражительность
▪ тревога
▪ внутреннее напряжение

⸻

🔁 Формируется замкнутый круг

Человеку кажется, что жизнь стала тяжелее.
Но на самом деле это мозг уже зависит от никотина.

Сигарета снимает неприятные симптомы лишь на короткое время,
а затем делает их ещё сильнее.

⸻

⚠️ Как курение разрушает психику

Со временем никотин:

▪ усиливает тревожность и склонность к паническим состояниям
▪ ухудшает сон → накапливается хроническая усталость
▪ снижает концентрацию и стрессоустойчивость
▪ делает эмоции нестабильными — от раздражения до опустошения

В итоге сигарета перестаёт быть «успокоением»
и становится источником постоянного напряжения.

⸻

🌿 Но есть правда, о которой редко говорят

Психика умеет восстанавливаться.

После отказа от курения мозг постепенно возвращает естественный баланс:

✔ снижается уровень тревоги
✔ сон становится глубже
✔ настроение — стабильнее

Это происходит не за один день,
но происходит неизбежно — если дать себе время и поддержку.

⸻

🤍 Важно помнить

Ты не сломан(а).
Твоя психика просто устала.
И ей можно помочь.

Можно снова чувствовать спокойствие без сигареты.
Можно перестать бороться с собой и начать заботиться о себе по-настоящему.

📞 2103 — бесплатная, анонимная помощь в отказе от курения

Загрузить еще Подписаться в Instagram

➤