Instagram

$КОЛЛ- ЦЕНТР\ Тамекини ташта\ Курение- зло$

beregi_zdorovie_kg

🔴 Анонимная, бесплатная линия помощи, желающим бросить курить
🟡Тамекини ташта, ден соолукту сакта!
🟢Сделай выбор- мы поддержим !

С Днём Победы! 🇰🇬🌺

9 Мая — это день памяти, благодарности и уважения к подвигу тех, кто подарил нам мирное небо над головой.

Мы помним мужество, силу и стойкость людей, прошедших через тяжёлые годы войны. Их подвиг навсегда останется в наших сердцах и в истории поколений.

Пусть в каждом доме будут мир, здоровье, спокойствие и благополучие. Берегите своих близких, цените жизнь и добро рядом с вами 💙

С праздником!
С Днём Великой Победы!

После отказа от курения орг

После отказа от курения организм постепенно начинает восстанавливаться.

Даже в первые дни без никотина происходят положительные изменения:
• дыхание становится свободнее
• снижается нагрузка на сердце
• улучшается качество сна
• появляется больше энергии

Организм начинает получать больше кислорода, а внутренние системы постепенно возвращаются к нормальной работе.

Многие изменения происходят постепенно, но каждый день без сигарет помогает организму восстанавливаться.

💙 Забота о здоровье начинается с одного решения.

☎️ 2103
Бесплатная и анонимная помощь по вопросам отказа от курения по всему Кыргызстан

🇰🇬С майскими праздниками

🇰🇬С майскими праздниками!

Пусть эти дни принесут отдых, лёгкость и хорошее самочувствие.
Проведите время на свежем воздухе и рядом с близкими.

Заботьтесь о своём здоровье каждый день.

☎️ 2103
Бесплатная и анонимная помощь по всему Кыргызстану.

🚭 Пассивное курение — это

🚭 Пассивное курение — это воздействие табачного дыма на людей, которые сами не курят.

Табачный дым содержит более 7000 химических веществ. Среди них — токсичные и канцерогенные соединения, способные негативно влиять на дыхательную и сердечно-сосудистую систему.

Когда человек курит рядом с другими:
• окружающие вдыхают те же вредные вещества
• дым попадает в лёгкие и кровоток
• увеличивается нагрузка на сердце и сосуды

Особенно уязвимы:
• дети
• беременные женщины
• люди с хроническими заболеваниями

Даже кратковременное пребывание рядом с курящим может вызывать:
• раздражение дыхательных путей
• кашель и одышку
• ухудшение самочувствия

В закрытых помещениях вред усиливается, так как дым накапливается в воздухе и оседает на поверхностях.

❗ Пассивное курение — это не просто запах, а реальный риск для здоровья.

☎️ 2103
Бесплатная и анонимная помощь по вопросам отказа от курения по всему Кыргызстану

🍎 После отказа от курения многие замечают, что вкус еды становится ярче.

Табачный дым влияет на вкусовые рецепторы и снижает чувствительность к запахам, поэтому привычные продукты могут казаться менее насыщенными.

После прекращения курения организм постепенно восстанавливается:
• вкусовые рецепторы начинают работать активнее
• улучшается обоняние
• еда ощущается более насыщенной

Уже через несколько дней некоторые запахи и вкусы начинают восприниматься по-новому.

❗ Это один из первых заметных признаков восстановления организма.

☎️ 2103
Бесплатная и анонимная помощь по вопросам отказа от курения по всему Кыргызстану

🫁 После отказа от курения дыхательная система постепенно начинает восстанавливаться.

Табачный дым раздражает слизистую дыхательных путей, способствует накоплению смол и нарушает естественное очищение бронхов. Поэтому у курящих людей часто появляются кашель, чувство тяжести в груди и одышка.

После прекращения курения организм постепенно начинает избавляться от накопившихся токсичных веществ.

Это приводит к тому, что:
• бронхи постепенно очищаются от смол
• уменьшается воспаление дыхательных путей
• кашель становится реже
• улучшается поступление кислорода в кровь
• дыхание становится глубже и свободнее

Уже через несколько недель многие замечают, что становится легче подниматься по лестнице, быстрее восстанавливается дыхание после нагрузки и уменьшается ощущение нехватки воздуха.

❗ Лёгкие обладают способностью к восстановлению, и каждый день без сигарет помогает этому процессу.

☎️ 2103
Бесплатная и анонимная помощь по вопросам отказа от курения по всему Кыргызстану.

😶‍🌫️ Запах после курения сохраняется намного дольше, чем кажется самому курящему человеку.

Табачный дым содержит смолы и химические вещества, которые оседают в полости рта, на зубах, языке и дыхательных путях. Даже после одной сигареты запах может сохраняться продолжительное время.

Кроме того:
• запах впитывается в волосы
• остаётся на одежде
• задерживается на коже рук
• сохраняется в выдыхаемом воздухе

Со временем человек может перестать замечать этот запах, потому что чувствительность к нему снижается. Но окружающие продолжают его ощущать.

❗ Запах табака — это не только след курения, но и показатель того, что токсичные вещества продолжают оставаться в организме.

☎️ 2103
Бесплатная и анонимная помощь по вопросам отказа от курения

😶‍🌫️ Тамекинин жыты сигарета бүткөндөн кийин да узак убакытка чейин сакталат.

Түтүндөгү чайырлар жана химиялык заттар ооз көңдөйүндө, тиште, тилде жана дем алуу жолдорунда калат.

Мындан тышкары:
• жыт кийимге сиңет
• чачта сакталат
• териге жабышат

Көп учурда адам өзү бул жытты байкабай калат, анткени жыт сезүү бара-бара төмөндөйт.

❗ Тамекинин жыты айланадагыларга да сезилет.

☎️ 2103 номерине чалыңыз
Акысыз жана жашыруун жардам жетки

😮‍💨 Кээде сигарета тартк

😮‍💨 Кээде сигарета тарткандан кийин жеңилдеп калгандай сезилет, бирок бул убактылуу гана көрүнүш.

Никотин кыска убакытка нерв системасын стимулдап, сергектик бергендей таасир калтырат.

Бирок ошол эле учурда:
• канга кычкылтек аз жетет
• жүрөк көбүрөөк иштейт
• организм кошумча күч коротот

Натыйжада бир аз убакыттан кийин чарчоо күчөшү мүмкүн.

❗ Тамеки энергия бербейт — тескерисинче организмдин күчүн алат.

☎️ 2103 номерине чалыңыз
Акысыз жана жашыруун жардам жеткил

} 🖐️🦶 Тамеки чеккен адамд

}
🖐️🦶 Тамеки чеккен адамдарда кол менен буттун муздашы көп кездешет.

Бул никотиндин кан тамырларга тийгизген таасири менен байланыштуу.

Никотин кан тамырларды тарытып, кан айланууну жайлатат. Натыйжада кол менен бутка кан аз жетип, муздоо, уйушуу же чымырап сезүү болушу мүмкүн.

Айрыкча узак убакыт тамеки тарткан адамдарда бул белгилер күчөшү мүмкүн.

❗ Бул кан айлануунун начарлашынын белгиси болушу мүмкүн.

☎️ 2103 номерине чалыңыз
Акысыз жана жашыруун жардам жеткиликт

😴 Тамекини таштагандан кийин уйку акырындап жакшыра баштайт.

Никотин нерв системасын козгоп, организмди дайыма чыңалуу абалында кармайт. Ошондуктан тамеки чеккен адамдарда уйку үстүртөн болуп, түн ичинде ойгонуу көп кездешиши мүмкүн.

Тамекини токтоткондон кийин организм акырындап тынч абалга келе баштайт.

Натыйжада:
• уктоо жеңилдейт
• уйку тереңирээк болот
• түнкү ойгонуу азаят
• эртең менен өзүн жеңилирээк сезүү мүмкүн

Мээ жана нерв системасы никотинсиз иштөөгө көнгөн сайын организм толугураак эс ала баштайт.

❗ Жакшы уйку — организмдин калыбына келүүсүнүн маанилүү белгиси.

☎️ 2103 номерине чалыңыз
Акысыз жана жашыруун жардам жеткиликтүү.

:

🚭 Тамекини таштагандан кийин табиттин ачылышы — көп кездешкен убактылуу көрүнүш.

Никотин организмде табитти басаңдатып тургандыктан, тамекини токтоткондо организм кайра табигый абалына келе баштайт.

Ошол учурда:
• даам сезүү жакшырат
• жыт сезүү күчөйт
• тамактын даамы мурдагыдан жагымдуураак сезилет
• тамакка болгон кызыгуу көбөйүшү мүмкүн

Айрым адамдарда тамакты көбүрөөк жегиси келиши мүмкүн, анткени организм никотинсиз жаңы абалга көнүп жатат.

Бул өзгөрүү убактылуу болот. Убакыт өткөн сайын организм тең салмакка келет.

❗ Бул — организмдин калыбына келүү процессинин табигый бөлүгү.

☎️ 2103 номерине чалыңыз
Акысыз жана жашыруун жардам жеткиликтүү.

🚭 Тамекини таштагандан кийин айрым адамдарда ачуулануу, чыңалуу же тынчсыздануу болушу мүмкүн.

Бул организм никотинсиз иштөөгө кайра көнүп жаткан мезгил менен байланыштуу.

Никотин мээге таасир берип тургандыктан, аны токтоткондо убактылуу өзгөрүүлөр пайда болот:
• көңүл өзгөрөт
• чыдамсыздык күчөйт
• тынчсыздануу болушу мүмкүн

Бул абал туруктуу эмес. Убакыт өткөн сайын организм калыбына келип, абал жеңилдейт.

❗ Бул — айыгуу процессинин бир бөлүгү.

☎️ 2103 номерине чалыңыз
Акысыз жана жашыруун жардам жеткиликтүү

🚭 Тамеки теринин абалына д

🚭 Тамеки теринин абалына да олуттуу таасир тийгизет.

Тамеки тартканда кан тамырлар тарып, териге кычкылтек менен пайдалуу заттардын жетиши азаят. Натыйжада тери клеткалары жетиштүү азыктанбай калат.

Мунун кесепетинен:
• тери кургап калат
• өңү күңүрттөнөт
• бырыштар эрте пайда болот
• ийкемдүүлүгү төмөндөйт

Тамеки коллагендин азайышына да таасир берип, теринин картаюусун тездетет. Ошондуктан узак убакыт тамеки тарткан адамдар өз жашынан улуу көрүнүшү мүмкүн.

❗ Ден соолуктагы өзгөрүүлөр сырттан да байкалат.

☎️ 2103 номерине чалыңыз
Акысыз жана жашыруун жардам жеткиликтүү.

🚭 Эртең мененки биринчи си

🚭 Эртең мененки биринчи сигарета организмге өзгөчө күчтүү таасир берет.

Түн ичинде организм никотинсиз болот. Ошондуктан эртең менен тартылган биринчи тамеки никотинди канга бат жеткирип, жүрөк-кан тамыр системасына дароо күч берет.

Бул учурда:
• кан басым жогорулайт
• жүрөктүн согушу тездейт
• кан тамырлар тарышат
• жүрөк көбүрөөк иштөөгө мажбур болот

Мындай таасир күн сайын кайталанса, жүрөк ооруларынын коркунучу көбөйөт.

❗ Айрыкча эртең мененки тамеки жүрөккө чоң жүк берет.

☎️ 2103 номерине чалыңыз
Акысыз жана жашыруун жардам жеткиликтүү

🚭 Тамеки тартылган учурдан тартып эле организмде өзгөрүүлөр башталат.

Никотин канга өтүп, бир нече мүнөт ичинде жүрөк-кан тамыр системасына таасир бере баштайт. Ошондуктан ар бир сигарета организм үчүн кошумча күч болуп эсептелет.

🕒 Алгачкы 20 мүнөт ичинде:
• кан басым жогорулашы мүмкүн
• жүрөктүн согушу тездейт
• кан тамырлар тарышат
• организмге кычкылтек аз жетет

Мунун натыйжасында жүрөк көбүрөөк иштөөгө мажбур болуп, мээ менен башка органдарга кычкылтек жеткирүү начарлайт.

Узак убакыт бою кайталанган мындай таасир жүрөк-кан тамыр ооруларынын коркунучун жогорулатат.

❗ Ар бир сигарета ден соолукка дароо таасир этет.

☎️ 2103 номерине чалыңыз
Акысыз жана жашыруун жардам жеткиликтүү.

💨 Вейп коопсуз көрүнгөнү м

💨 Вейп коопсуз көрүнгөнү менен, организмге олуттуу зыян келтириши мүмкүн.

Вейп колдонгондо никотин канга бат сиңип, бир нече мүнөттүн ичинде жүрөк-кан тамыр системасына таасир бере баштайт. Жүрөктүн согушу тездеп, кан басым жогорулайт, кан тамырлар тарышат.

Вейптин буусунда никотинден тышкары уулуу химиялык заттар да бар. Алар дем алуу жолдорун дүүлүктүрүп, өпкөнүн иштешин начарлатышы мүмкүн.

Айрым суюктуктар ысытылган учурда жаңы уулуу кошулмалар пайда болуп, өпкө ткандарына кошумча зыян алып келет. Узак убакыт колдонуу дем алуунун оорлошуна, жөтөлгө жана өпкөнүн сезгенишине алып келиши мүмкүн.

Никотин мээге да таасир берип, көз карандылыктын бат калыптанышына себеп болот. Айрыкча өспүрүмдөр үчүн бул өтө кооптуу.

❗ Вейп да ден соолукка зыян алып келет жана көз карандылык жаратышы мүмкүн.

☎️ 2103 номерине чалыңыз
Акысыз жана жашыруун жардам

📞 Тамекини таштоодо колдоо маанилүү.

Көп адамдар тамекини таштоону каалашат, бирок биринчи кадамды жасоо кээде кыйын болот. Мындай учурда колдоо жана туура маалымат чоң жардам берет.

2103 — тамекини таштоого жардам берүүчү улуттук телефондук линия. Бул жактан ар бир адам акысыз жана жашыруун негизде кеңеш ала алат.

Адистер тамекиге болгон көз карандылык тууралуу түшүндүрүп, таштоо жолдорун сунуштап, мотивацияны сактоого жардам беришет.

☎️ 2103 номерине чалуу:
• акысыз
• жашыруун
• жеткиликтүү

Жалгыз күрөшүүнүн кереги жок — жардам ар дайым бар.

📱 MegaCom, Beeline, O! байланыш операторлору аркылуу акысыз.

🚭 Тамекини таштоо — бул би

🚭 Тамекини таштоо — бул бир күндө боло турган чечим эмес, бирок ар бир туура кадам сизди ден соолукка жакындатат.

✅ 1-кадам — Мотивация
Эң башкысы — өзүңүз үчүн так чечим кабыл алуу. Эгер адам өзү кааласа, натыйжа туруктуу болот.

✅ 2-кадам — Күндү белгилөө
Тамекини таштай турган күндү алдын ала тандаңыз. Бул күн жаңы башталыш болушу мүмкүн.

✅ 3-кадам — Колдоо алуу
Жакындарыңыздын колдоосу же адистердин жардамы бул жолду жеңилдетет.

📌 Тамекини таштагандан кийин организм калыбына келе баштайт:
• 20 мүнөттөн кийин кан басым турукташат
• 24 сааттан кийин жүрөккө күч азаят
• Бир нече жумадан кийин дем алуу жеңилдейт

☎️ 2103 номерине чалыңыз
Акысыз жана жашыруун жардам жеткиликтүү.

Жалгыз күрөшпөңүз — жардам бар.

🚭 Тамеки түтүнү — уулуу хи

🚭 Тамеки түтүнү — уулуу химиялык коктейль

Тамеки түтүнүндө 7000ден ашык химиялык зат бар.
Алардын көпчүлүгү уулуу, канцерогендүү жана радиоактивдүү.

❗ Тамеки тартканда организмге эмне кирет?

🧪 Көмүр кычкыл газы (CO)
Кандын гемоглобини менен кычкылтекке караганда 200–300 эсе бекем биригет.
Натыйжада организмде кычкылтек жетишсиздиги пайда болуп, жүрөк менен мээге күч келет.

🧬 Канцерогендүү заттар
N-нитрозаминдер, бенз[a]пирен, формальдегид, ацетальдегид жана башка заттар
ДНКны бузуп, рак ооруларынын өнүгүшүнө алып келет:
• өпкө
• кекиртек
• кызыл өңгөч
• ооз көңдөйү
• карын астындагы без
• тери

🫁 Аммиак жана циандуу суутек
Дем алуу жолдорун дүүлүктүрүп, бронхитке, астмага жана нерв системасынын бузулушуна себеп болот.

☢️ Радиоактивдүү заттар
Полоний-210, коргошун-210, цезий-137 сыяктуу элементтер организмде топтолуп,
онкологиялык оорулардын жана кан рагынын коркунучун жогорулатат.

🛢️ Тамеки чайырлары
70% га чейин өпкөгө чогулуп, уулуу жана канцерогендүү заттарды камтыйт.

⚠️ Тамекини тарткан адам гана эмес,
анын жанындагы адамдар да ошол эле уулуу түтүндү дем алат.

☎️ 2103 номерине чалыңыз.
Чалуу акысыз жана жашыруун
(MegaCom, Beeline, O!)

Бул көйгөй менен жалгыз калбаңыз.
Бирге жеңүү жеңилирээк.

👉 Бул маалымат кимге пайдалуу болушу мүмкүн экенин билсеңиз, бөлүшүп коюңуз.

Загрузить еще Подписаться в Instagram

➤